Studio  Felsta


心地よいからだ
しなやかな脳
自由で楽な
動きのために



東急田園都市線 南町田駅から徒歩2分にある
スタジオ フェルスタでは、

フェルデンクライス メソッドを
中心とする自分らしく快適で
心地よくあるためのクラスを開催しています。

楽しみながら
今より良い状態になること、
今より向上することを
目的としています。

経験や年齢に関係なく
どなたでも参加していただけます。

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腰痛や肩こりに悩んでいる
ケガや病気の後、うまく動けなくなった
練習してもなかなか上達しない
お手本通りに動けない・・・ということはありませんか?
自分がどう動いているのか、どう体を使っているのか、
実はわからない、ということが原因のひとつです。

フェルデンクライス メソッドは、
動きや感覚に意識を向けながら、楽に心地よい範囲で動くことで
脳に働きかけ、無理のない効率的な動き方を再学習します。
レッスンをすることで、深いリラックスと共に姿勢・動き・感覚に
変化があらわれ、楽に動けるようになります。

画一的な方法を学ぶのではなく、様々な動きを試すことで、
自分がしていなかったことを発見し、やり過ぎていたことに気づき
忘れていた体のパーツや動きを思い出し、
あなたにとって楽で快適な動きを見つけていきます。
動きが良くなると体も気持ちも楽になっていきます。

3月のレッスンスケジュール

《レッスンは予約制です》

ATMレッスン
3月のATMクラスは、JKAの補講のため、
土曜日以外は不定期となります。
ご迷惑をおかけしすみません。
土曜日以外のクラスはお問合せください。

土曜日14:00-15:00
JKA(ジェレミークラウスアプローチ)に関連する
発達の動きをテーマにしたレッスンをします。

FIレッスンとJKAセッション
ご希望の日時をお問合せください。
カレンダーを参照してください。


はじめてのフェルデン体験クラス
3月25日(日)10:00‐11:30



レッスンの種類と料金
予約・お申込み

スタジオ フェルスタ 
レッスン カレンダー

フェルデンクライス メソッドを
することで


脳の中のからだの地図を明確にし、
からだは一部分だけが動いているのではなく、
全体が連携していることに気づき、
更に洗練された無駄のない動きになります。

楽に動くだけなのに体や動きや感覚に大きな変化があらわれます。

立つのが楽、座るのが楽、歩くのが楽、振り向くのが楽・・・など、
日常動作がスムーズになり腰痛や肩こりを予防できます。

 動きが良くなると体も気持ちも楽になり
自分自身でバランスを整えられるようになります。

 自分のからだと動きと感覚を深く探求することで
パフォーマンスが向上し、疲れにくい体になります。


とても簡単なレッスンですが、
それによって得るものはとても大きいものです。

Feldenkrais Method

フェルデンクライス メソッドは

楽にゆっくり心地よい範囲で注意を向けながら動くことで脳神経システムに働きかけます。

このメソッドは、物理学者モーシェ・フェルデンクライス博士によって開発されました。解剖学、生理学、発達学、運動学、進化論、心理学、神経学を基にし独特で画期的なアプローチをします。

モーシェは60年以上前から脳の可塑性を信じ、気づき(Awareness)を伴う動きを通して脳神経システムに働きかけ、運動皮質と神経系を再組織化することで、いつでも、いかなる状態でも現状より改善(improve)することができると考えています。

このメソッドを世界では、健康・リハビリテーション・医療の分野、演劇・音楽・舞踊などの芸術分野、スポーツや教育など幅広い分野に取り入れています。

レッスンは、ATMとFIの2つの方法があります。
レッスンの時間は45~60分です。(レッスンの内容で前後します)

フェルデンクライス メソッドは、整体・マッサージ・ヒーリングとは違い、治療や矯正を目的としていません。



プラクティショナー
(講師)

佐藤 香織
国際認定
フェルデンクライス メソッド
プラクティショナー

JKA プラクティショナー

Feldenkrais Station株式会社
代表
網代 恵子
国際認定
フェルデンクライス メソッド
プラクティショナー

NPO法人 MYフィットネス研究会
指導員

アクセス

Studio Felsta
スタジオ フェルスタ
東急田園都市線 南町田駅より徒歩2分

駐車場はありません。
近隣のコインパーキングをご利用ください。
住所:東京都町田市鶴間3-2-2
   アーベイン細野202
mail : mail@studio-felsta.com
web : studio-felsta.com
営業時間:10:30~20:30
定休日:不定休
予約優先

レッスンの妨げになる場合がある為、
電話による予約とお問い合わせはご遠慮いただいています。メールにてお願いいたします。

レッスンの後に

レッスンの後、バランスや感覚や動きが普段と違うと感じることがあります。

脳は違いを感じて学習をします。
レッスンの後は、寝るとかゆっくりのんびりと過ごすことで、脳が新しい情報を整理し統合することができます。
できれば、ぼーっと過ごしてください。

このスタジオのすぐ裏手にはぼーっとするのに最適な緑豊かな鶴間公園があります。

からだが軽くて楽に動くと感じると、色々と動きを試したり練習したくなります。
色々と試すのはとても楽しいのですが、
いつもと感覚や動きが違うのでやり過ぎないように注意してください。

よくある質問

Q
レッスン中とても眠くなってしまいます。もったいないので眠りたくないのですが。
A
FI・ATMともレッスン中に眠る方は多くいます。意識を向けながら動くことが重要なので、眠らないでレッスンすることも大切ですが、日常生活で疲れている場合は眠って休息することが必要な方もいます。家ではなかなか眠れないけどなぜかレッスン中はよく眠れるという方もいます。ただ、熟睡をする方はほとんどいないので、目が覚めた時に気にせずレッスンを続けてください。いびきをかいてる場合はそっと起こすことがあります。
Q
FIレッスンでもっとギュッと押したり揉んだりして欲しいのですが…。
イタ気持ちいい方がキク感じがするんですが…。
A
フェルデンクライス メソッドは、こりをとるように筋肉を揉みほぐしたり、体を矯正することはしないんです。楽に心地よい範囲で動くことによって、必要以上の負担をかけない動きを学習します。人のからだの基本的な構造はほぼ同じですが、人それぞれ体形や生活環境などが違い同じ条件の人は一人もいません。それぞれ自分に合った方法を探していきます。
痛みは体からのSOSサインです。楽で心地よいことを脳は優先的に選んでいきます。
痛みを伴いながら頑張ってするよりも、実は楽にする方が効率的だったりします。
Q
肩がこるとリクエストしたのになぜ全身にアプローチするの?
A
肩や腰がこるという場合、そこが他の部分よりも頑張って働いていることがあります。
そこに負担がかかっている原因は肩や腰そのもの以外なのかもしれません。
普段無意識でしていることを、どうしているのか自覚するのは少し難しかったりします。
その部分だけではなく全身にアプローチをすることで、他の部分も調和して動くことから自分の動きのパターンが変わり、肩や腰などの負担を減らせるようになっていきます。
Q
しびれるような痛みがあるんですが、or けがをしたばかりですがレッスンを受けていいですか?
A
フェルデンクライス メソッドは治療法ではありません。
しびれがあるとき、脳や神経にダメージがある場合があります。
早めに医療機関で診察を受けてください。
ケガをした直後のレッスンはお控えください。
Q
JKAは何歳のこどもが対象ですか?
A
特別な支援を必要とする子供へのレッスンは、早ければ早いほどいいです。
乳児から就学前にレッスンを受けられることが理想的ですが、
何歳になっても潜在する能力を、身体 知性 情緒において発展させるのに
遅すぎることはありません。
Q
ATMレッスン中、自分のしていることが間違っているのか気になります。
合ってないと効果がないと思うのですが。
A
ATMは言葉を聞いて自分で動くので、合っているのかなぁと不安になることもあると思います。フェルデンは一つの正解を出すのではなく多様性をとても大切にしているので心配しないで大丈夫です。お手本を真似するのではなく自分で考えてどうすると楽にスムーズにできるかを色々と試すことが大切なのです。言葉でのガイドを聞いていくことでそうか!とわかることもありますが、よくわからないことがあれば遠慮をせずに聞いてください。

フェルデンでは、すでに知っていることやできることを別の方法ですることを学びます。そして、1つの方法だけではなく選択肢を広げることで、選択の自由を持つことができます。自由に選択をするためには違いがわかる必要があります。小さな違いを区別できるようになるためにレッスンでは刺激を弱めて感受性を高めるようにします。つまり、頑張って緊張してするのではなく楽に努力を減らして動きや感覚に耳をすませて色々試しながら動きます。
Q
レッスン中とても眠くなってしまいます。もったいないので眠りたくないのですが。
A
FI・ATMともレッスン中に眠る方は多くいます。意識を向けながら動くことが重要なので、眠らないでレッスンすることも大切ですが、日常生活で疲れている場合は眠って休息することが必要な方もいます。家ではなかなか眠れないけどなぜかレッスン中はよく眠れるという方もいます。ただ、熟睡をする方はほとんどいないので、目が覚めた時に気にせずレッスンを続けてください。いびきをかいてる場合はそっと起こすことがあります。

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